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La perte de poids/les Régimes-Calories/Musculation/Comment maigrir/Des menus/ des Recettes/ Programme Minceur... Les Trucs Efficaces ...les VRAIS !
"IL vous suffit de lire ,jusqu'au bout ,et vous en serez autant ( voir plus) que tout ces soi-disant gourous de l'amaigrissement ;)
Avant j'était comme vous .... jusqu'au jour où
j'ai découvert toutes ces ASTUCES ."
Réda.
Maigrir - Perte de poids
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: que vous pouvez vous procurez ici :
METABOLISME : le secret c'est VOTRE CORPS
A la recherche d’une solution…
L'avez-vous remarqué vous aussi ? Avec les années, votre corps change et a tendance à s'alourdir. Pour moi, c'était le ventre. Je devais déplacer les boutons de mes pantalons, changer le cran de ma ceinture, et rentrer le ventre lorsque je me regardais dans la glace. vous êtes dans ce cas ? perdre du ventre ? une méthode EFFICACE , sans régimes catastrophes ? retrouver un coprs sexy ? des formes que les autres envieront ? vaincre les bourellets ?
Vous savez, on vous parle souvent des aliments qui vous font maigrir... On vous parle aussi des aliments qui vous font grossir... On vous dit par exemple 5pour les calories) que vous ne devez pas manger de Hamburgers, pas de frites, pas de boissons gazeuses, pas trop de sucres, pas trop de graisse... Tout ça, vous l'avez déjà entendu, ou lu, ou alors votre médecin, ou votre diététicien (si vous en avez un) vous en a déjà parlé.
Mais vous a-t-on déjà parlé des aliments qui vous EMPÊCHENT de maigrir?
Aliments qui semblent parfaitement inoffensifs, mais qui, si vous les mangez PENDANT que vous faites n'importe quel régime, vous assurent un échec des plus cuisants quant à votre perte de poids !
Et le pire, c'est que ce sont des aliments auxquels on ne s'attend pas... Des aliments que l'on mange tous les jours, sans se douter le moins du monde de leur implacable dessein : Vous Empêcher de maigrir ! Ces aliments existent.Et quand vous apprendrez le nom de certains d'entre eux, vous allez vous dire :
"Bon sang, mais POURQUOI ne m'en a-t-on JAMAIS parlé ?"
Je suis d'ailleurs sûr qu'entre le moment de
votre lever et de la lecture de ce mail, vous en
avez déjà pris au moins 2...LIRE LA SUITE......
Comment démarrer un Plan
" perte de poids" ?
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==== > Donc, vous vous préparez à mieux manger et perdre du poids?
c'est Bon pour vous.
Mais comment allez-vous commencer?
Avec les centaines et les centaines de régimes alimentaires proposés, comment choisir la meilleure approche?
quels sont les habitudes des gens qui arrivent à réaliser ce que nous voulons tous: la perte de poids stable et soutenue ?
voici des solutions
Je veux perdre du poids mais n'ai aucune idée par où commencer. Que dois-je faire?
Avant d'essayer d'apporter des changements à vos habitudes, vous devez d'abord voir où vous en êtes en ce moment.
Découvrez ce que votre indice de masse corporelle (IMC) raconte.
Voyez comment il se compare à un poids dit de bonne santé.
-> Commencer à tenir un registre de ce que vous mangez chaque jour et DES exerciceS que vous faites .
tout de suite, les gens disent:
«À quoi bon? Je sais déjà ce que je mange ! "
Mais vous ne savez vraiment pas.
Manger est une chose que nous faisons tous les jours sans faire réellement l'attention.
Une fois que vous commencez à écrire dans votre registre, vous apprendrez des choses Insoupsonner sur vos habitudes.
Faire le point de l'endroit où vous êtes maintenant vous donne une idée de ce qui doit changer.
La prochaine étape est vraiment importante.Vous allez devoir prendre un engagement à long terme.
vous allez changer vos habitudes alimentaires et d'exercice, cela ne se fera pas au bout de six semaines ou six mois ou six ans.
Vous devez ETRE motivés pour faire des changements qui vont durer ---> pour le reste de votre vie.
Quels livres de régime commercial, des programmes ou des plans vraiment efficace?
Fondamentalement, n'importe quel plan d'alimentation fonctionne pour perdre du poids.
Allez dans une librairie et acheter un livre alimentation/dietetique.
Il vous donnera des conseils sur une alimentation moins calorique et vous pouvez perdre du poids.
Mais le problème est que presque aucun d'entre eux travaillent pour "l'entretien" de la perte de poids.
Si vous voulez perdre du poids, je ne pense pas qu'il importe lecomment vous le faites ou quel plan vous utilisez.
Mais, pour le long terme, vous devrez probablement utiliser des stratégies différentes.
Dois-je vraiment faire des exercice pour perdre du poids?
Non, si vous perdez beaucoup de vos calories, vous pouvez perdre beaucoup de poids sans faire d''exercice.
Mais vous avez absolument besoin de l'exercice pour maintenir le poids.
Je dis aux gens que s'ils ne sont pas prêts à augmenter sensiblement leur activité physique, ils devraient même pas essayer de perdre du poids. cela n'aura pas d'effets bénéfiques durables.
L'exercice est la clé.
Le secret est là :
IL FAUT ACTIVER VOTRE MACHINE A BRULER LES CALORIE : LE METABOLISME !
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Quelle quantité d'exercice-sport-musculation ou autre dois- je faire?
Ma recommandation est de pas moins de 45minute par jour.
Attendez ...PAS DE PANIQUE !
Je vais vous donnez LE secrets pour le faire MEME SI LE SPORT VOUS FAIT PEUR !
Nous avons constaté que les personnes qui fondent avec succès - ont tendance à s'exercer pendant 45 à 90 minutes par jour.
->Maintenant, les gens diront, "45 à 90 minutes par jour? C'est terrible!"
Je pense que beaucoup de gens diraient aussi que renoncer à 45 mnt par jour pour PERDRE SES KILOS n'est pas une mauvaise affaire.
-> Et la bonnes nouvelles est que vous pouvez étaler l'exercice pendant toute la journée entière.
Vous n'avez pas besoin de tout faire en une fois !
Faire votre activité physique ne sera jamais facile.
Même les gens qui le font depuis des années vous diront qu'ils ont encore à se forcer pour sortir tous les jours.
=>Mais si vous voulez perdre votre poids, l'exercice doit être UNE PRIORITE .
Combien de calories doit-je manger?
Pour perdre du poids, vous pouvez tourner autour de 1200/ 1400-calorie .
Manger a ce niveau de calorie sera très bien pour la perte de poids.
Le problème est que bien que l'on peut manger 1200 calories/jours pour quelques mois, vous ne pouvez pas manger comme ça "pour toujours".
Vous ne serez pas satisfait de si peu de calories et vous ne serez pas en mesure de tenir le coup.
-> J'ai donc une idée radicale. Je pense que vous devriez manger plus de calories que vous le pouvez !
Mais il faudra équilibrer avec " l'exercice augmenté".
Plus vous faite d'exercice , plus vous pouvez manger.
ATTENTION : vous tenez là un secret Ultime .
relisez bien ceci : Plus vous faite d'exercice , plus vous pouvez manger.
La vie est belle , non ?
Manger autant que vous voulez : TANT QUE VOTRE METABOLISME TOURNE A PLEIN REGIME !
Il ne vous manque qu'une seule chose : LA MOTIVATION .
Comment rester motivé pour perdre mon poids?
Les gens n'ont aucun problème à demeurer motivé dans le court terme.
Une personne pense, «Ouups, je vais à la mer dans six semaines - Je dois perdre du poids."
Et vous commencez à perdre du poids... Vous recevez beaucoup de commentaires positifs, car tout le monde vous dit à quel point vous êtes en forme.
Mais comme le temps passe, vous obtenez des rendements décroissants.
Vous cessez de recevoir des compliments, car les gens sont habitués à votre nouvelle apparence.
Ensuite, vous devez compter sur la motivation interne, ce qui est beaucoup plus difficile.
Voilà donc pourquoi il est si important de commencer à perdre du poids avec un réel engagement à apporter des changements POUR TOUJOURS.
Ce n'est pas facile. Mais je vous donnerais LE MOYEN .
Quel genre d'aliments doivent être dans mon régime pour perdre du poids?
Nous avons constaté que bien que toutes sortes de régimes aide les gens à perdre du poids,
les gens qui le font ont tendance à manger avec de haute teneur en fibres, et faible en matières grasses.
Mais surtout, vous devriez manger des aliments que vous allez être capable de manger toute votre vie.
Il faut être réaliste.
Si vous aimez la crème glacée ... cette crème ne va probablement pas vous aidez a perdre vos kilos en trop.
Sauf si ...VOTRE METABOLISME brûle cette crème !
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Yat-il des suppléments qui peuvent m'aider à perdre du poids?
Mon sentiment est que la plupart d'entre eux sont probablement neutres: ils ne font rien .
Pour l'instant, mon conseil est de vous tenir loin d'eux.
Je pense que vous perdrez votre argent et vous ne gagnerez aucun quelconque bénéfice.
Si vous voyez quelqu'un vendre un supplément prometteurs pour la perte de poids rapide et facile - FUYEZ.
Croyez-moi, si c'était vrai, tout le monde serait mince :)
Devrais-je prendre des pilules pour maigrir sur ordonnance?
Il ya quelques pilules de régime de prescription qui peuvent aider certaines personnes.
Mais ils ne sont pas pour tout le monde et ils ne sont pas des Remèdes magiques.
En fait, ces médicaments ne font pas beaucoup d'eux-mêmes - vous aurez encore beaucoup à faire partie sur votre régime alimentaire et vos exercice.
N'oubliez pas : LE METABOLISME A FOND !
Conclusion :
Stimuler Votre Métabolisme!
voici la bonne nouvelle - tout le monde peut accélerer son métabolisme!
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Il faut d’abord que vous compreniez bien plusieurs choses :
1 - dès que votre organisme commence à créer du muscle, quelle que soit la méthode que vous utilisez pour le faire, votre corps, par l’intermédiaire de votre métabolisme, ici, en l’occurrence, votre catabolisme, brûle des calories.
2 - il importe peu que vous fassiez des exercices dits «cardio-vasculaires» ou des exercices de musculation à proprement parler ou encore d’autres exercices, puisque le résultat est identiques : votre organisme brûle la graisse que vous possédez. Et plus vous transformez de matières grasses en muscles, donc plus vous faites d’exercices, plus vous brûlez de calories et plus vous maigrissez, parce que le volume des muscles est inférieur à celui de la graisse, vous le savez bien.
3 - l’exercice régulier, donc, vous fait maigrir. Un secret simple vous permet de maigrir encore plus. Je vous le livre : lorsque vous faites une séance régulière d’entraînement (par exemple trois fois par semaine) tel que je vous le révèle dans une partie du cadeau dont je vous parlais plus haut, vous adoptez un rythme qui est, en quelque sort, une «routine». Votre organisme est habitué à cette routine et votre métabolisme aussi. Supposez que pensant 20 minutes, vous fassiez toujours les même exercices. Votre métabolisme va brûler tranquillement toujours la même quantité de calories, puisque sa dépense énergétique sera à peu près constante.
Imaginez que vous le surpreniez et que vous l’obligiez, pendant un court instant (1 minute, pas plus), à consommer beaucoup plus d’énergie à la minute qu’il l’a fait pendant les 20 minutes précédents.
Que va-t-il faire ?
Votre organisme va avoir d’un seul coup besoin de davantage de calories pour, en quelque sorte, «répondre à la demande».
Comment va-t-il faire ?
Il va détruire des cellules de graisse pour vous fournir l’appoint d’énergie que vous lui demandez à ce moment-là.
Ceci est capital et je vous demande de bien le comprendre.
Les spécialistes du sport appellent cela de «l’entraînement fractionné», mais l’important n’est pas de savoir quel nom on lui donne, mais comment vous pouvez le pratiquer.
Je vous l’explique dans le livre dont je vous ai parlé.
4 - un autre secret simple vous permet d’augmenter votre consommation de calories, en que sorte, donc de maigrir.
Il s’agit simplement de la diversité.
Variez votre programme d’exercices physiques.
Ce n’est pas très compliqué et vous pouvez imaginer tout ce que vous voulez : au lieu de soulever perpétuellement une tonne de fonte ou de courir pendant 20 km, montez et descendez vos escaliers plusieurs fois par jour, marchez rapidement, garez-vous loin de l’endroit où vous devez vous rendre et allez-y en marchant, vous pouvez imaginer toutes sortes d’«exercices» dont certains sont décrits dans «Manger et perdre du poids», d’autres dans le livre-cadeau que je prépare pour ses acquéreurs, d’autres encore tout simplement… dans votre imagination !
Mais je vois que je vous parle encore d’exercices alors qu’il existe beaucoup d’autres éléments qui peuvent vous permettre de perdre du poids.
Par exemple - et c’est aussi capital - vous pouvez modifier votre régime alimentaire.
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Souvenez-vous : le métabolisme est la méthode utilisée par votre organisme pour transformer ce que vous mangez en énergie.
Quand votre métabolisme crée des cellules, c’est de l’anabolisme. Quand au contraire il en détruit, c’est du catabolisme.
Vous voulez perdre du poids ? Dans votre cas, le catabolisme est primordial.
Il faut que vous transformiez les calories que vous ingurgitez en énergie «destructrice», en quelque sorte, puisqu’elle servira à détruire des cellules.
Le catabolisme empêche aux excédents d’énergie que vous puisez dans les calories de rester dans votre organisme.
Il y a de fortes chances, puisque vous désirez maigrir, pour que vous ayez tenté - sans le savoir, comme M. Jourdain faisait de la prose – de stimuler votre métabolisme.
Vous aviez un objectif : perdre du poids.
Vous avez peut-être tenté de vous remuscler. C’est efficace, je l’ai fait alors que j’avais 46 ans et, à l’aide d’un entraînement soigneusement mis au point, j’ai perdu 12 kg en 3 mois sans faire de régime. Le problème, c’est que je n’ai pas continué pour différentes raisons et que j’ai tout repris.
Vous avez peut-être essayé de manger plusieurs petits repas par jour au lieu de trois (parfois deux pour ceux qui «sautent» le petit déjeuner, erreur on ne peut plus fatale). Ca «marche» aussi, mais il faut savoir comment faire.
Il se peut aussi que, lassé(e) de ne rien perdre, vous vous soyez décidé à prendre des compléments alimentaires spécifiques (je pense principalement aux protéines).
Enfin, il se peut que vous vous soyez laissé entraîner à suivre un régime. Vous vous êtes aperçu(e) que c’est long, que vous avez maigri, puis que vous avez regrossi au moindre écart, puis qu’en changeant de régime c’était la même chose et vous avez peut-être répété ce processus une fois, deux fois, dix fois.
Certaines personnes ont perdu plusieurs tonnes (si, si, je vous l’assure) en procédant de cette manière.
C’est décourageant, parce que vous savez que faire de l’exercice, manger d’une manière réfléchie, fournir à votre organisme tout ce qui lui est nécessaire pour arriver au stade du catabolisme représentent d’excellents idées.
Alors pourquoi n’avez-vous pas maigri ?
Parce que personne ne vous a jamais expliqué pourquoi ces méthodes stimulaient votre métabolisme.
Reconnaissez que, en réalité, vous espériez simplement que «cette fois, ça allait marcher».
Je le sais, j’en suis sûr, je suis passé par là.
Mais je n’en suis pas resté là. J’ai fouillé, cherché et finalement trouvé la solution.
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Il faut d’abord que vous compreniez bien plusieurs choses :
1 - dès que votre organisme commence à créer du muscle, quelle que soit la méthode que vous utilisez pour le faire, votre corps, par l’intermédiaire de votre métabolisme, ici, en l’occurrence, votre catabolisme, brûle des calories.
2 - il importe peu que vous fassiez des exercices dits «cardio-vasculaires» ou des exercices de musculation à proprement parler ou encore d’autres exercices, puisque le résultat est identiques : votre organisme brûle la graisse que vous possédez. Et plus vous transformez de matières grasses en muscles, donc plus vous faites d’exercices, plus vous brûlez de calories et plus vous maigrissez, parce que le volume des muscles est inférieur à celui de la graisse, vous le savez bien
.3 - l’exercice régulier, donc, vous fait maigrir.
Un secret simple vous permet de maigrir encore plus. Je vous le livre : lorsque vous faites une séance régulière d’entraînement (par exemple trois fois par semaine) tel que je vous le révèle dans une partie du cadeau dont je vous parlais plus haut, vous adoptez un rythme qui est, en quelque sort, une «routine».
Votre organisme est habitué à cette routine et votre métabolisme aussi. Supposez que pensant 20 minutes, vous fassiez toujours les même exercices. Votre métabolisme va brûler tranquillement toujours la même quantité de calories, puisque sa dépense énergétique sera à peu près constante.Imaginez que vous le surpreniez et que vous l’obligiez, pendant un court instant (1 minute, pas plus), à consommer beaucoup plus d’énergie à la minute qu’il l’a fait pendant les 20 minutes précédents.Que va-t-il faire ?Votre organisme va avoir d’un seul coup besoin de davantage de calories pour, en quelque sorte, «répondre à la demande».Comment va-t-il faire ?
Il va détruire des cellules de graisse pour vous fournir l’appoint d’énergie que vous lui demandez à ce moment-là.Ceci est capital et je vous demande de bien le comprendre.Les spécialistes du sport appellent cela de «l’entraînement fractionné», mais l’important n’est pas de savoir quel nom on lui donne, mais comment vous pouvez le pratiquer.Je vous l’explique dans le livre dont je vous ai parlé.
4 - un autre secret simple vous permet d’augmenter votre consommation de calories, en que sorte, donc de maigrir.Il s’agit simplement de la diversité.Variez votre programme d’exercices physiques.Ce n’est pas très compliqué et vous pouvez imaginer tout ce que vous voulez : au lieu de soulever perpétuellement une tonne de fonte ou de courir pendant 20 km, montez et descendez vos escaliers plusieurs fois par jour, marchez rapidement, garez-vous loin de l’endroit où vous devez vous rendre et allez-y en marchant, vous pouvez imaginer toutes sortes d’«exercices» dont certains sont décrits dans «Mon cours gratuit», d’autres dans le livre-cadeau que je prépare pour ses acquéreurs, d’autres encore tout simplement… dans votre imagination !
Mais je vois que je vous parle encore d’exercices alors qu’il existe beaucoup d’autres éléments qui peuvent vous permettre de perdre du poids.Par exemple - et c’est aussi capital - vous pouvez modifier votre régime alimentaire.